10代のころは、ニキビと無縁だったのに、大人になるとニキビで悩まれている方が多いと思います。
私も学生時代は幸運なことにニキビに無縁でしたが、年齢を重ねるにつれてニキビができ、しかも治りが遅くなっています。
ニキビの原因は、年齢や環境によって変わってきます。
しかし、その原因をしっかり追究することで改善策は見えてきて大人ニキビも解消されます。
今回は大人ニキビの原因と改善策について紹介したいと思います。
女性特有の大人ニキビの原因は？
外的要因
・毛穴に残ったメイク汚れ
・間違ったスキンケア方法
時間がないからといって、メイクを落とす時間を短縮されることはありませんか？
実はその間違ったメイク落としが大人ニキビの原因となります。
残ったメイク汚れが毛穴に詰まり、それが蓄積されて大人ニキビへとつながります。
そして、間違ったスキンケアも大人ニキビを引き起こしてしまいます。
洗顔の際に何度もごしごしと洗ってしまうと、お肌に必要な皮脂まで奪い「お肌の乾燥」を引き起こします。
洗顔は1日に2回程度にし、タオルでのふき取りも軽く肌に当てて肌を優しくケアしましょう。
内的要因
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・紫外線
・過度な飲酒、喫煙
大人ニキビの原因は日常生活にも大きく影響しています。
外食や偏食による間違った食生活を贈ることで「栄養バランスの乱れ」が起きます。
ニキビ予防に必要な「ビタミン」「ミネラル」が不足することで必要なターンオーバーの機能が乱れ、毛穴の詰まりも引き起こしてしまいます。
また紫外線によって毛穴の皮脂を参加させてニキビ発生を促すこともあります。
なぜニキビは繰り返し発生するの？
1度ニキビが発生した場所は免疫力が低下しているため、再発率は高いです。
肌の土台を保つために、内的要因（食生活の乱れなど）を改善し新陳代謝を上げ、正しいスキンケアを行うことで肌の土台はしっかりと保てます。
大人ニキビへの対処法
睡眠不足の見直し
睡眠不足は肌の新陳代謝や自律神経の乱れに影響を与えます。
また、肌の修復や再生は寝ている間に分泌される成長ホルモンによって行われています。
特に22時～2時は肌のゴールデンタイムと言われているほど、この時間に寝ることは大切です。
生活リズムを整え、規則正しく就寝できる習慣を作ることが美肌への近道です。
紫外線対策をする
紫外線対策をすることで、ニキビの発生を防ぐことができます。
対策をしなければニキビが日焼けをし、消えにくくシミになってしまう可能性もあります。
外出する際は、UVケアとサングラスをかけましょう。
食生活の見直し
肌を綺麗に保つには、特に「タンパク質」が必要不可欠です。
たんぱく質は、皮膚、髪の毛、筋肉などの体のあらゆる部分を構成する重要な成分です。
タンパク質は主に、肉、魚、卵、牛乳、チーズ、大豆製品に含まれています。
また、ビタミン類やミネラルも多く摂取すると良いでしょう。
特にビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCには疲労回復効果も高いです。
ビタミン類は、ニンジン、かぼちゃ、豚肉、うなぎ、ナッツ類に含まれています。
大人ニキビの原因と対策まとめ
いかがでしたでしょうか？
美肌は1日にして改善されません。
ニキビが発生しない環境をキープできるように、日ごろのスキンケアや生活習慣がとても影響されます。
高い化粧品やエステに頼る前にまずは、今の生活習慣の見直しをしてみましょう。
